ПЛАН ПОХУДЕНИЯ НА НЕДЕЛЮ С ФРУКТОВЫМИ ПЕРЕКУСАМИ

Дата публикации: 11-11-2016, 19:50

Представляем вашему вниманию акцентированный план питания, который поможет похудеть и вызвав дискомфорта из-за однообразных ингредиентов. Если вечером очень захотелось поесть, то можете организовать себе легкий перекус выпив обезжиренного кефира или съев немного нежирного творога. Дополнительное употребление комплекса аминокислот BCAA 4:1:1 от MuscleGain PRO поспособствует сохранению мышц от разрушения.

Понедельник
Завтрак	Салат из свеклы с сыром тофу и орехами. Тост из черного хлеба. Апельсиновый фреш
Перекус	Банан
Обед	Гречневые котлеты с шампиньонами и сыром. Квашеная капуста. Томатный сок
Полдник	1-2 киви
Ужин	Творожный пудинг. Травяной чай

Вторник
Завтрак	Омлет с помидорами.Тост из черного хлеба с сыром. Чай с лимоном
Перекус	Апельсин
Обед	Салат из курицы, яиц и кальмаров. Морковно-сельдереевый сок
Полдник	Яблоко
Ужин	Кусочек запеченного в духовке хека. Стакан кефира

Среда
Завтрак	Тост из зернового хлеба с паштетом из куриной печени. Салат из огурца и зелени. Зеленый чай
Перекус	Грейпфрут
Обед	Греческий Салат с сыром. Диетические хлебцы. Апельсиновый фреш
Полдник	Груша
Ужин	Запеченные яблоки в духовке с творожной начинкой. стакан кефира

Четверг
Завтрак	Овсяные булочки. Пару ломтиков сыра. Черный чай с лимоном
Перекус	Яблоко
Обед	Чечевичный суп. Котлеты из индейки. Морская капуста. Апельсиновый фреш
Полдник	½ граната либо стакан гранатового сока
Ужин	Тыквенно-творожная запеканка. Стакан кефира

Пятница
Завтрак	Салат оливье диетический. Зеленый чай с лимоном
Перекус	Банан
Обед	Уха из щуки, кусочек отварной щуки. Салат из огурца, пекинской капусты и зелени. Морковно-сельдереевый фреш
Полдник	1-2 киви
Ужин	Порция творога, Травяной чай

Суббота
Завтрак	Пшенная каша с тыквой. Стакан натурального персикового сока
Перекус	Памело
Обед	Грибной суп. Пару кусочков сыра. Томатный сок
Полдник	Яблоко
Ужин	Салат из помидоров, креветок и каперсов. Травяной чай

Воскресенье
Завтрак	Диетический чизкейк. Зеленый чай с лимоном
Перекус	Груша
Обед	Овощной суп с баклажанами. Тост из черного хлеба. Пару кусочков сыра. Томатный сок
Полдник	Апельсин
Ужин	Тушеная крольчатина с овощами. Травяной чай

Линейка спортивного питания MUSCLE GAIN