УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕССА "ВЕЛОСИПЕД"

Основные тренируемые мышцы: Пресс
Другие задействованные мышцы: Плечи
Оборудование: Нет











ФОТО УПРАЖНЕНИЯ

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. Лягте на пол на коврик и прижмите поясницу к полу. Руки заведите за голову и старайтесь не напрягать шею.
2. Теперь поднимите ноги так, чтобы Ваши бедра оказались перпендикулярны полу, а голени — параллельны. Это будет Ваше исходное положение.
3. Начинайте медленно выполнять движения, напоминающие кручение педалей. Выдвиньте вперед правую (или левую) ногу, а левую (или правую) ведите к себе. Выполняя боковое скручивание, поднимите навстречу колену правый локоть.
4. На вдохе вернитесь в исходное положение.
5. Продолжайте выполнять упражнение для пресса "Велосипед", пока не будет выполнено необходимое для каждой стороны число повторов.