Генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ

Бесплатный генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ на неделю.

Представляем вашему вниманию ГЕНЕРАТОР ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на неделю. Данный генератор плана питания поможет не только заменить нудную и однообразную диету, но и обеспечить снижение процента жировых тканей, а так же снабдить организм всеми необходимыми полезными веществами.

Понедельник
Завтрак	1 чашка овсянки с половиной чашки ягод. Кофе без сахара. Стакан воды.
Перекус	Йогурт с крошкой чёрного шоколада (3-4 кусочка)
Обед	Тушеная или запеченная рыба. Овощное рагу из спаржи, моркови, лука и болгарского перца. Томатный сок.
Полдник	Чашка крыжовника.
Ужин	Рыба приготовленная без масла. Листья салата или овощи. Стакан воды.

Вторник
Завтрак	Гречневая каша с молоком. Чай
Перекус	Отварное яйцо. Половина грейпфрута.
Обед	Окрошка из свежих овощей. Кусочек отварного белого мяса птицы. Компот из свежих ягод.
Полдник	Огурец. Кусочек сыра. Стакан воды.
Ужин	Запеченные фаршированные баклажаны с начинкой из сыра, рибов. Кефир.

Среда
Завтрак	Овсяная каша с половиной спелого банана, киви и 2 шт. Грецких орехов. Зелёный чай с мёдом.
Перекус	Несколько персиков.
Обед	Тушеное мясо кролика с овощным салатом (пекинская капуста, огурец, зелень, оливковое, Томатный сок.
Полдник	Пару кусочков ананасов с сыром.
Ужин	Запеченная рыба с овощами.

Четверг
Завтрак	Омлет с зеленью. Рагу из овощей. Чай.
Перекус	Чашка молодого гороха.
Обед	Запеченное мясо. 1\2 чашки коричневого риса. Стакан воды.
Полдник	Горсть сухофруктов. Стакан воды.
Ужин	Запеченная в духовке тыква с яблоками и корицей. Кефир.

Пятница
Завтрак	Отварная, каша., сорти с добавлением отварной цветной капусты и кинзы. Зелёный чай с мёдом.
Перекус	Морковно-яблочное пюре.
Обед	Овощной суп. Куриная тефтеля в томате. Компот из свежих фруктов.
Полдник	Грейпфрут.
Ужин	Отварная чечевица с шампиньонами, приготовленными на гриле или духовке.

Суббота
Завтрак	Творог с половиной банана и горстью, Зелёный чай с мёдом.
Перекус	Сушеный инжир.
Обед	Греческий салат с сыром. Пару диетических хлебцов. Апельсиновый фреш.
Полдник	Яблоко. Немного изюма. Стакан воды.
Ужин	Суфле из ягод.

Воскресенье
Завтрак	Цельная овсяная каша с ягодами или кусочками фруктов и ложкой меда. Кусочек сыра. Каркаде.
Перекус	3-5 штук слив.
Обед	Овощное рагу с добавление куриной грудки. Морс.
Полдник	Зеленое яблоко.
Ужин	Творог с клубникой Кефир нулевой жирности.