Генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ

Бесплатный генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ на неделю.

Представляем вашему вниманию ГЕНЕРАТОР ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на неделю. Данный генератор плана питания поможет не только заменить нудную и однообразную диету, но и обеспечить снижение процента жировых тканей, а так же снабдить организм всеми необходимыми полезными веществами.

Понедельник
Завтрак	Овсяная каша с половиной спелого банана, киви и 2 шт. Грецких орехов. Зелёный чай с мёдом.
Перекус	Груша.
Обед	Пол чашки коричневого риса. Куриная грудка (приготовленная без масла). Салат заправленный лимонным соком. Стакан воды.
Полдник	Хурма.
Ужин	Тушеная крольчатина с овощами. Травяной чай.

Вторник
Завтрак	Омлет с овощами и гарниром из тушеной спаржи. Каркаде.
Перекус	Пару кусочков ананасов с сыром.
Обед	Суп из креветок и, руктовый салат из половины банана, киви, пол яблока и клубники с заправкой из лимонного сока и несладкого йогурта.
Полдник	Чашка молодого гороха.
Ужин	Отварная кукуруза.

Среда
Завтрак	Перловая каша. Салат из моркови и грецких орехов. Чай.
Перекус	Чашка красной смородины.
Обед	Овощной суп с баклажанами, тост из черного хлеба, пару кусочков сыра, томатный сок.
Полдник	Бутерброд из отрубного хлеба с лососем, огурцом и листьями салата.
Ужин	Приготовленные в духовке баклажаны с начинкой из отварного куриного мяса и шампиньонов с присыпкой из тёртого, сыра.

Четверг
Завтрак	Пшенная каша с тыквой. Стакан натурального персикового сока.
Перекус	Грейпфрут.
Обед	Окрошка из свежих овощей. Кусочек отварного белого мяса птицы. Компот из свежих ягод.
Полдник	Инжир 2-3 шт.
Ужин	Салат из помидоров. Креветок и каперсов., чай.

Пятница
Завтрак	Тыквенные оладьи из цельно зерновой муки. Какао с молоком и сахарозаменителем.
Перекус	Клубника с нежирной сметаной.
Обед	Борщ из щавеля с яйцом и ложкой сметаны. Паровая куриная котлета. Компот из свежих фруктов.
Полдник	Инжир (свежий или сушеный).
Ужин	Творог с клубникой Кефир нулевой жирности.

Суббота
Завтрак	Яичница из двух яиц и отварная чечевица. Чай с лимоном и имбирем.
Перекус	Стакан нежирного молока или кефира.
Обед	Тушеное мясо кролика с овощным салатом (пекинская капуста, огурец, зелень, оливковое, Томатный сок.
Полдник	1-2 киви.
Ужин	Кусочек цельнозернового хлеба. Куриная грудка. Огурец.

Воскресенье
Завтрак	Яичница. Салат из моркови с нежирной сметаной, грецким орехом и черносливом. Тост из черного хлеба. Чай каркаде.
Перекус	Томатный сок. Горсть орехов.
Обед	Фасолевый суп. Салат из отварной цветной капусты, анчоусов, маслин, базилика с, или, м маслом.
Полдник	Сыр тофу.
Ужин	Запеченные на гриле креветки. Шампиньоны и помидоры черри. Кефир нулевой жирности.