Генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ

Бесплатный генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ на неделю.

Представляем вашему вниманию ГЕНЕРАТОР ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на неделю. Данный генератор плана питания поможет не только заменить нудную и однообразную диету, но и обеспечить снижение процента жировых тканей, а так же снабдить организм всеми необходимыми полезными веществами.

Понедельник
Завтрак	Геркулесовая каша с половиной спелого банана и горстью арахиса. Зелёный чай с мёдом.
Перекус	Яблоки. Орехи. Стакан воды.
Обед	Холодный борщ из молодой свеклы с яйцами и сметаной. Кусочек отварного куриного мяса. Компот из свежих ягод.
Полдник	Отварное яйцо, апельсин.
Ужин	Пудинг из тыквы с яблоками (на молоке). Кефир нулевой жирности.

Вторник
Завтрак	Мюсли с молоком. Яблоко.
Перекус	Отварное яйцо. Половина грейпфрута.
Обед	Чечевичный суп. Салат из шпината, отварных яиц, зелёного лука, лимонного, одсолнечного масла со специями.
Полдник	Йогурт, яблоко.
Ужин	Творожно-ягодная запеканка. Кефир.

Среда
Завтрак	Овсяная каша с добавлением клубники и черники. Отварное яйцо. Чай с лимоном и имбирем.
Перекус	Банан.
Обед	Рассольник с перловой крупой. Сухарики из черного хлеба. Отварное яйцо. Свекольная икра. Апельсиновый фреш.
Полдник	Орехи лещина.
Ужин	Творожная запеканка со спелым бананом. Кефир.

Четверг
Завтрак	Оладьи из моркови и кабачков из цельно зерновой муки., чай.
Перекус	Греческий йогурт. Стакан воды.
Обед	Тыквенный крем-суп. Тушеная индейка. Свекольная икра. Грейпфрутовый фреш.
Полдник	Чашка малины.
Ужин	Суфле из ягод.

Пятница
Завтрак	Творог (творожная запеканка), ягоды или ложка меда. Кусочек цельно зернового хлеба. Кофе без сахара. Стакан воды.
Перекус	Орехи. Стакан воды.
Обед	Овощной суп. Греческий салат, рского перца, сыра, оливок, помидор и огурцов. Зеленый чай.
Полдник	2-3 шт. Грецких орехов.
Ужин	Суфле из ягод

Суббота
Завтрак	Тыквенная каша с рисом на обезжиренном, Чай каркаде.
Перекус	Инжир (свежий или сушеный).
Обед	Зеленый вегетарианский борщ. Ломтик черного хлеба. Порция запеченного мяса индейки. Цитрусовый фреш.
Полдник	Половина граната либо стакан гранатового сока.
Ужин	Запеканка из овощей с сыром. Йогурт.

Воскресенье
Завтрак	Тыквенные оладьи из цельно зерновой муки. Какао с молоком и сахарозаменителем.
Перекус	Красный болгарский перец. Помидор.
Обед	Макароны из твердых сортов, Куриная грудка. Помидор. Стакан воды.
Полдник	1-2 киви.
Ужин	Запеченные на гриле креветки, шампиньоны и помидоры черри. Кефир нулевой жирности.