Генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ

Бесплатный генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ на неделю.

Представляем вашему вниманию ГЕНЕРАТОР ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на неделю. Данный генератор плана питания поможет не только заменить нудную и однообразную диету, но и обеспечить снижение процента жировых тканей, а так же снабдить организм всеми необходимыми полезными веществами.

Понедельник
Завтрак	Омлет с овощами и гарниром из тушеной спаржи. Каркаде.
Перекус	Чашка крыжовника.
Обед	Овощной суп с баклажанами, тост из черного хлеба, пару кусочков сыра, томатный сок.
Полдник	Хурма.
Ужин	Грудка индейки. Отварная цветная капуста.

Вторник
Завтрак	Пшенная каша с тыквой. Стакан натурального персикового сока.
Перекус	Банан.
Обед	Окрошка из свежих овощей. Кусочек отварного белого мяса птицы. Компот из свежих ягод.
Полдник	Стакан кефира. Киви.
Ужин	Запеченная рыба с овощами.

Среда
Завтрак	Творог (творожная запеканка), ягоды или ложка меда. Кусочек цельно зернового хлеба. Кофе без сахара. Стакан воды.
Перекус	Орехи лещина.
Обед	Тыквенный крем-суп. Тушеная индейка. Свекольная икра. Грейпфрутовый фреш.
Полдник	Чашка клубники.
Ужин	Запеченные яблоки с начинкой из нежирного творога и корицы. Кефир.

Четверг
Завтрак	Творожные сырники с кефиром.
Перекус	2-3 шт. Грецких орехов.
Обед	Шашлык из куриного, овощной салат из помидоров черри, руколы, перца, лимонного сока или оливкового масла.
Полдник	Пару свежих инжиров.
Ужин	Зернистый творог с любыми ягодами. Кефир нулевой жирности.

Пятница
Завтрак	Тост из отрубного хлеба с семгой и, Зеленый чай с ложкой меда.
Перекус	Грейпфрут. Стакан воды.
Обед	Гречневые котлеты с шампиньонами и сыром. Квашеная капуста. Томатный сок.
Полдник	Половина граната либо стакан гранатового сока.
Ужин	Запеченный в духовке болгарский перец фаршированный грибами, сыром тофу или зернистым творогом.

Суббота
Завтрак	Тыквенная каша с рисом на обезжиренном, Чай каркаде.
Перекус	Красный болгарский перец. Помидор.
Обед	Уха из щуки., отварной щуки. Салат из огурца, пекинской капусты и зелени. Морковно-сельдереевый фреш.
Полдник	Пару скибок арбуза.
Ужин	Салат из помидоров. Креветок и каперсов., чай.

Воскресенье
Завтрак	Яичница. Салат из моркови с нежирной сметаной, грецким орехом и черносливом. Тост из черного хлеба. Чай каркаде.
Перекус	1-2 киви.
Обед	Овощной суп. Грудка индейки. Стакан воды.
Полдник	Сыр тофу.
Ужин	Запеченные на гриле креветки, шампиньоны и помидоры черри. Кефир нулевой жирности.