Генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ
Бесплатный генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ на неделю.
Представляем вашему вниманию ГЕНЕРАТОР ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на неделю. Данный генератор плана питания поможет не только заменить нудную и однообразную диету, но и обеспечить снижение процента жировых тканей, а так же снабдить организм всеми необходимыми полезными веществами.Понедельник | ||
Завтрак | Омлет с овощами и гарниром из тушеной спаржи. Каркаде. | |
Перекус | Чашка крыжовника. | |
Обед | Овощной суп с баклажанами, тост из черного хлеба, пару кусочков сыра, томатный сок. | |
Полдник | Хурма. | |
Ужин | Грудка индейки. Отварная цветная капуста. |
Вторник | ||
Завтрак | Пшенная каша с тыквой. Стакан натурального персикового сока. | |
Перекус | Банан. | |
Обед | Окрошка из свежих овощей. Кусочек отварного белого мяса птицы. Компот из свежих ягод. | |
Полдник | Стакан кефира. Киви. | |
Ужин | Запеченная рыба с овощами. |
Среда | ||
Завтрак | Творог (творожная запеканка), ягоды или ложка меда. Кусочек цельно зернового хлеба. Кофе без сахара. Стакан воды. | |
Перекус | Орехи лещина. | |
Обед | Тыквенный крем-суп. Тушеная индейка. Свекольная икра. Грейпфрутовый фреш. | |
Полдник | Чашка клубники. | |
Ужин | Запеченные яблоки с начинкой из нежирного творога и корицы. Кефир. |
Четверг | ||
Завтрак | Творожные сырники с кефиром. | |
Перекус | 2-3 шт. Грецких орехов. | |
Обед | Шашлык из куриного, овощной салат из помидоров черри, руколы, перца, лимонного сока или оливкового масла. | |
Полдник | Пару свежих инжиров. | |
Ужин | Зернистый творог с любыми ягодами. Кефир нулевой жирности. |
Пятница | ||
Завтрак | Тост из отрубного хлеба с семгой и, Зеленый чай с ложкой меда. | |
Перекус | Грейпфрут. Стакан воды. | |
Обед | Гречневые котлеты с шампиньонами и сыром. Квашеная капуста. Томатный сок. | |
Полдник | Половина граната либо стакан гранатового сока. | |
Ужин | Запеченный в духовке болгарский перец фаршированный грибами, сыром тофу или зернистым творогом. |
Суббота | ||
Завтрак | Тыквенная каша с рисом на обезжиренном, Чай каркаде. | |
Перекус | Красный болгарский перец. Помидор. | |
Обед | Уха из щуки., отварной щуки. Салат из огурца, пекинской капусты и зелени. Морковно-сельдереевый фреш. | |
Полдник | Пару скибок арбуза. | |
Ужин | Салат из помидоров. Креветок и каперсов., чай. |
Воскресенье | ||
Завтрак | Яичница. Салат из моркови с нежирной сметаной, грецким орехом и черносливом. Тост из черного хлеба. Чай каркаде. | |
Перекус | 1-2 киви. | |
Обед | Овощной суп. Грудка индейки. Стакан воды. | |
Полдник | Сыр тофу. | |
Ужин | Запеченные на гриле креветки, шампиньоны и помидоры черри. Кефир нулевой жирности. |