Генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ

Бесплатный генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ на неделю.

Представляем вашему вниманию ГЕНЕРАТОР ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на неделю. Данный генератор плана питания поможет не только заменить нудную и однообразную диету, но и обеспечить снижение процента жировых тканей, а так же снабдить организм всеми необходимыми полезными веществами.

Понедельник
Завтрак	1 чашка овсянки с половиной чашки ягод. Кофе без сахара. Стакан воды.
Перекус	Фундук.
Обед	Вареная фасоль. Зеленый лук. Куриная грудка. Стакан воды.
Полдник	3-5 абрикос.
Ужин	Отварные креветки с салатом из пекинской капусты, перца, оливок и зелени.

Вторник
Завтрак	Блины из ржаной или цельно зерновой муки с начинкой из творога с изюмом. Чай каркаде.
Перекус	Йогурт с крошкой чёрного шоколада, очка плитки).
Обед	Салат из шпината с куриной грудкой и отварными яйцами. Компот из свежих фруктов.
Полдник	Морковь и зеленое яблоко.
Ужин	Ассорти из запеченных яблок и груш в духовке.

Среда
Завтрак	Тост из зернового хлеба с паштетом из куриной печени. Салат из огурца и зелени. Зеленый чай.
Перекус	Горсть, ехов.
Обед	Овощной суп с баклажанами, тост из черного хлеба, пару кусочков сыра, томатный сок.
Полдник	Горсть фиников.
Ужин	Пудинг из тыквы с яблоками (на молоке). Кефир нулевой жирности.

Четверг
Завтрак	Тост из отрубного хлеба с семгой и, Зеленый чай с ложкой меда.
Перекус	Чашка малины.
Обед	Тушеное мясо кролика с овощным салатом (пекинская капуста, огурец, зелень, оливковое, Томатный сок.
Полдник	Чашка черной смородины.
Ужин	Тыквенно-творожная запеканка с корицей. Кефир нулевой жирности.

Пятница
Завтрак	Тыквенные оладьи из цельно зерновой муки. Какао с молоком и сахарозаменителем.
Перекус	Кефир. Яблоко.
Обед	Бурый рис с салатом из помидор, зелени и сыра. Томатный сок.
Полдник	2-3 шт. Инжира.
Ужин	Сырники (из творога и цельнозерновой муки) с клубникой. Кефир нулевой жирности.

Суббота
Завтрак	Яичница без масла из 2 яиц (2 белка один желток). Несколько штук миндаля. Кофе без сахара. Стакан воды.
Перекус	Половина граната либо стакан гранатового сока.
Обед	Шашлык из куриного, овощной салат из помидоров черри, руколы, перца, лимонного сока или оливкового масла.
Полдник	Несколько скибок арбуза.
Ужин	Творожная запеканка со спелым бананом. Кефир.

Воскресенье
Завтрак	Яичница. Салат из моркови с нежирной сметаной, грецким орехом и черносливом. Тост из черного хлеба. Чай каркаде.
Перекус	Томатный сок. Горсть орехов.
Обед	Уха из белой рыбы. Паровая рыбная котлета. Салат из огурца, болгарского перца, моркови и зелени. Компот из свежих ягод.
Полдник	Зеленое яблоко.
Ужин	Кусочек запеченного в духовке хека. Стакан кефира.