Генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ

Бесплатный генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ на неделю.

Представляем вашему вниманию ГЕНЕРАТОР ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на неделю. Данный генератор плана питания поможет не только заменить нудную и однообразную диету, но и обеспечить снижение процента жировых тканей, а так же снабдить организм всеми необходимыми полезными веществами.

Понедельник
Завтрак	Блины из ржаной пшеницы приготовленные без масла. 2 столовые ложки творога. Кофе без сахара.
Перекус	1 большой грейпфрут. Стакан воды.
Обед	1\2 чашки гречневой каши. Тушенные овощи. Стакан, воды.
Полдник	Апельсин. Стакан воды.
Ужин	Запеченные фаршированные баклажаны с начинкой из сыра, рибов. Кефир.

Вторник
Завтрак	Кабачковые, Фруктовое желе. Чай каркаде.
Перекус	Отварное яйцо, апельсин.
Обед	Окрошка из свежих овощей. Кусочек отварного белого мяса птицы. Компот из свежих ягод.
Полдник	Йогурт с крошкой чёрного шоколада, очка плитки).
Ужин	Зернистый творог с любыми ягодами. Кефир нулевой жирности.

Среда
Завтрак	Мюсли с молоком. Яблоко.
Перекус	Чашка земляники.
Обед	Зеленый вегетарианский борщ. Ломтик черного хлеба. Порция запеченного мяса индейки. Цитрусовый фреш.
Полдник	Йогурт, яблоко.
Ужин	Сёмга, ленная на гриле. Отварная чечевица.

Четверг
Завтрак	Овсяные булочки. Пару ломтиков сыра. Черный чай с лимоном.
Перекус	Банан.
Обед	Запеченное мясо. 1\2 чашки коричневого риса. Стакан воды.
Полдник	Морковно-яблочное пюре.
Ужин	Салат из помидоров. Креветок и каперсов., чай.

Пятница
Завтрак	Омлет с зеленью. Рагу из овощей. Чай.
Перекус	Сушеный инжир.
Обед	Уха из белой рыбы. Паровая рыбная котлета. Салат из огурца, болгарского перца, моркови и зелени. Компот из свежих ягод.
Полдник	Чашка черной смородины.
Ужин	Порция творога. Травяной чай.

Суббота
Завтрак	Яичница из двух яиц и отварная чечевица. Чай с лимоном и имбирем.
Перекус	2-3 шт. Инжира.
Обед	Гречневые котлеты с шампиньонами и сыром. Квашеная капуста. Томатный сок.
Полдник	Киви 1-2 шт.
Ужин	Запеченные на гриле креветки, шампиньоны и помидоры черри. Кефир нулевой жирности.

Воскресенье
Завтрак	Яичница. Салат из моркови с нежирной сметаной, грецким орехом и черносливом. Тост из черного хлеба. Чай каркаде.
Перекус	Красный болгарский перец. Помидор.
Обед	Овощное рагу с добавление куриной грудки. Морс.
Полдник	Пару скибок арбуза.
Ужин	Йогурт с изюмом или кефир с кусочками киви.