Генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ
Бесплатный генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ на неделю.
Представляем вашему вниманию ГЕНЕРАТОР ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на неделю. Данный генератор плана питания поможет не только заменить нудную и однообразную диету, но и обеспечить снижение процента жировых тканей, а так же снабдить организм всеми необходимыми полезными веществами.Понедельник | ||
Завтрак | Диетический чизкейк. Зеленый чай с лимоном. | |
Перекус | 1 большой грейпфрут. Стакан воды. | |
Обед | Чечевичный суп. Салат из шпината, отварных яиц, зелёного лука, лимонного, одсолнечного масла со специями. | |
Полдник | Фундук. | |
Ужин | Вареная курица. Тушеные овощи. |
Вторник | ||
Завтрак | Оладьи из моркови и кабачков из цельно зерновой муки., чай. | |
Перекус | Йогурт с крошкой чёрного шоколада (3-4 кусочка) | |
Обед | Суп из креветок и, руктовый салат из половины банана, киви, пол яблока и клубники с заправкой из лимонного сока и несладкого йогурта. | |
Полдник | Йогурт. | |
Ужин | Тушеная крольчатина с овощами. Травяной чай. |
Среда | ||
Завтрак | Омлет с зеленью. Рагу из овощей. Чай. | |
Перекус | Йогурт, яблоко. | |
Обед | Гороховый суп. Гренка с чесноком из черного хлеба. Запечённые грибы в духовке. Зеленый чай. | |
Полдник | Стакан кефира. Киви. | |
Ужин | Кусочек запеченного в духовке хека. Стакан кефира. |
Четверг | ||
Завтрак | Салат из огурцов, помидор, моркови и болгарского перца. Омлет. | |
Перекус | Орехи лещина. | |
Обед | Салат из курицы, яиц, томатов. Морковно-сельдереевый сок. | |
Полдник | Грецкие орехи. | |
Ужин | Салат из помидоров. Креветок и каперсов., чай. |
Пятница | ||
Завтрак | Салат оливье диетический. Зеленый чай с лимоном. | |
Перекус | Инжир 2-3 шт. | |
Обед | Зелёный борщ на, бульоне с нежирной сметаной. Запечённая тыква и яблоки, порезанные на кусочки. | |
Полдник | Орехи. Стакан воды. | |
Ужин | Творожный пудинг. Травяной чай. |
Суббота | ||
Завтрак | Творог (творожная запеканка), ягоды или ложка меда. Кусочек цельно зернового хлеба. Кофе без сахара. Стакан воды. | |
Перекус | Чашка клубники. | |
Обед | Отварная рыба. Салат пекинской капусты с огурцом и зеленью. Компот без сахара. | |
Полдник | Клубника с нежирной сметаной. | |
Ужин | Творог с малиной. Йогурт. |
Воскресенье | ||
Завтрак | Яичница из двух яиц и отварная чечевица. Чай с лимоном и имбирем. | |
Перекус | Пару штук фейхоа. | |
Обед | Овощное рагу с добавление куриной грудки. Морс. | |
Полдник | Половина граната либо стакан гранатового сока. | |
Ужин | Запеченные фаршированные помидоры с начинкой из сыра и грибов, заправка нежирная сметана. Кефир. |