Генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ
Бесплатный генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ на неделю.
Представляем вашему вниманию ГЕНЕРАТОР ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на неделю. Данный генератор плана питания поможет не только заменить нудную и однообразную диету, но и обеспечить снижение процента жировых тканей, а так же снабдить организм всеми необходимыми полезными веществами.Понедельник | ||
Завтрак | Блины из ржаной или цельно зерновой муки с начинкой из творога с изюмом. Чай каркаде. | |
Перекус | 3-5 шт слив. | |
Обед | Пол чашки коричневого риса. Куриная грудка (приготовленная без масла). Салат заправленный лимонным соком. Стакан воды. | |
Полдник | Чашка вишни. | |
Ужин | Отварные креветки с салатом из пекинской капусты, перца, оливок и зелени. |
Вторник | ||
Завтрак | Гречневая каша на молоке. Кусочек сыра бри. Чай с лимоном и имбирем. | |
Перекус | Яблоко. | |
Обед | 1\2 чашки гречневой каши. Тушенные овощи. Стакан, воды. | |
Полдник | Горсть сухофруктов. Стакан воды. | |
Ужин | Творожно-ягодная запеканка. Кефир. |
Среда | ||
Завтрак | Морковно-кабачковые оладьи со сметаной. Чай с лимоном и имбирем. | |
Перекус | Греческий йогурт. Несколько штук миндаля. Стакан воды. | |
Обед | Тушеная или запеченная рыба. Овощное рагу из спаржи, моркови, лука и болгарского перца. Томатный сок. | |
Полдник | Инжир 2-3 шт. | |
Ужин | Тушеная крольчатина с овощами. Травяной чай. |
Четверг | ||
Завтрак | Мюсли с молоком (нежирное). Груша. Зеленый чай. | |
Перекус | Инжир (свежий или сушеный). | |
Обед | Холодный борщ из молодой свеклы с яйцами и сметаной. Кусочек отварного куриного мяса. Компот из свежих ягод. | |
Полдник | Чашка черешни. | |
Ужин | Ассорти из тушеных овощей (болгарский перец, стручковая фасоль, баклажаны, капуста, томаты, морковь, лук). |
Пятница | ||
Завтрак | Мюсли с молоком. Яблоко. | |
Перекус | Пару свежих инжиров. | |
Обед | Отварная рыба. Бурый рис. Огурец. Чай. | |
Полдник | Несколько скибок арбуза. | |
Ужин | Запеченные яблоки с начинкой из нежирного творога и корицы. Кефир. |
Суббота | ||
Завтрак | Омлет с зеленью. Рагу из овощей. Чай. | |
Перекус | Чернослив. | |
Обед | Салат из курицы, яиц, томатов. Морковно-сельдереевый сок. | |
Полдник | Киви 1-2 шт. | |
Ужин | Тыквенно-творожная запеканка. Стакан кефира. |
Воскресенье | ||
Завтрак | Тыквенная каша с рисом на обезжиренном, Чай каркаде. | |
Перекус | Стакан нежирного молока или кефира. | |
Обед | Макароны из твердых сортов, Куриная грудка. Помидор. Стакан воды. | |
Полдник | Пару скибок арбуза. | |
Ужин | Тушеные овощи. Одно вареное яйцо. |