Генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ

Бесплатный генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ на неделю.

Представляем вашему вниманию ГЕНЕРАТОР ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на неделю. Данный генератор плана питания поможет не только заменить нудную и однообразную диету, но и обеспечить снижение процента жировых тканей, а так же снабдить организм всеми необходимыми полезными веществами.

Понедельник
Завтрак	1 чашка овсянки с половиной чашки ягод. Кофе без сахара. Стакан воды.
Перекус	Фундук.
Обед	Вареная фасоль. Зеленый лук. Куриная грудка. Стакан воды.
Полдник	Отварное яйцо, апельсин.
Ужин	Рыба приготовленная без масла. Листья салата или овощи. Стакан воды.

Вторник
Завтрак	Греческий йогурт. 1 большой грейпфрут. Стакан воды.
Перекус	Морковь и зеленое яблоко.
Обед	Чечевичный суп. Салат из шпината, отварных яиц, зелёного лука, лимонного, одсолнечного масла со специями.
Полдник	Хурма.
Ужин	Запеченная рыба с овощами.

Среда
Завтрак	Мюсли с молоком. Яблоко.
Перекус	Орехи фундук.
Обед	Гороховый суп. Ломтик черного хлеба. Отварное яйцо. Апельсиновый фреш.
Полдник	Апельсин.
Ужин	Ассорти из запеченных яблок и груш в духовке.

Четверг
Завтрак	Овсянка на обезжиренном молоке. Кофе без сахара. Стакан воды.
Перекус	Памело.
Обед	Зелёный борщ на, бульоне с нежирной сметаной. Запечённая тыква и яблоки, порезанные на кусочки.
Полдник	Сушеный инжир.
Ужин	Творожно-ягодная запеканка. Кефир.

Пятница
Завтрак	Отварная спаржа. Омлет-ассорти с добавлением помидоров черри и сладкого перца. Зелёный чай с мёдом.
Перекус	Кефир. Яблоко.
Обед	Молодой отварной картофель посыпанный укропом. Кусочек отварного хека или минтая. Салат из, болгарского перца с кинзой. Компот из свежих фруктов.
Полдник	Инжир (свежий или сушеный).
Ужин	Ассорти из тушеных овощей (болгарский перец, стручковая фасоль, баклажаны, капуста, томаты, морковь, лук).

Суббота
Завтрак	Творог (творожная запеканка), ягоды или ложка меда. Кусочек цельно зернового хлеба. Кофе без сахара. Стакан воды.
Перекус	Грейпфрут. Стакан воды.
Обед	Макароны из твердых сортов, Куриная грудка. Помидор. Стакан воды.
Полдник	Киви 1-2 шт.
Ужин	Запеченная в духовке тыква с яблоками и корицей. Кефир.

Воскресенье
Завтрак	Яичница из двух яиц и отварная чечевица. Чай с лимоном и имбирем.
Перекус	Красный болгарский перец. Помидор.
Обед	Окрошка. Пару кусочков сыра чеддер. Грейпфрутовый фреш.
Полдник	3-5 штук слив.
Ужин	Кусочек цельнозернового хлеба. Куриная грудка. Огурец.