Генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ

Бесплатный генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ на неделю.

Представляем вашему вниманию ГЕНЕРАТОР ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на неделю. Данный генератор плана питания поможет не только заменить нудную и однообразную диету, но и обеспечить снижение процента жировых тканей, а так же снабдить организм всеми необходимыми полезными веществами.

Понедельник
Завтрак	Блины из ржаной пшеницы приготовленные без масла. 2 столовые ложки творога. Кофе без сахара.
Перекус	Фундук.
Обед	Гарнир из отварной спаржи с бурым рисом и прованскими травами. Стейк из лосося.
Полдник	Груша.
Ужин	Запеченные фаршированные баклажаны с начинкой из сыра, рибов. Кефир.

Вторник
Завтрак	Овощной салат с сыром тофу. Пару свежих инжиров. Чай с лимоном и имбирем.
Перекус	Отварное яйцо. Половина грейпфрута.
Обед	Бурый рис с салатом из помидор, зелени и сыра. Томатный сок.
Полдник	Хурма.
Ужин	Запеченная в духовке тыква с яблоками и корицей. Кефир.

Среда
Завтрак	Овсяная каша, ением земляники и черники. Пару кусочков сыра бри. Какао с молоком и сахарозаменителем.
Перекус	Горсть, ехов.
Обед	Шашлык из куриного, овощной салат из помидоров черри, руколы, перца, лимонного сока или оливкового масла.
Полдник	Памело.
Ужин	Запеченный в духовке болгарский перец, фаршированный грибами, сыром тофу или зернистым, .

Четверг
Завтрак	Овсяные булочки. Пару ломтиков сыра. Черный чай с лимоном.
Перекус	Чашка красной смородины.
Обед	Уха из белой рыбы. Паровая рыбная котлета. Салат из огурца, болгарского перца, моркови и зелени. Компот из свежих ягод.
Полдник	Греческий йогурт. Стакан воды.
Ужин	Творожная запеканка со спелым бананом. Кефир.

Пятница
Завтрак	Отварная спаржа. Омлет-ассорти с добавлением помидоров черри и сладкого перца. Зелёный чай с мёдом.
Перекус	Инжир 2-3 шт.
Обед	Греческий салат с сыром. Пару диетических хлебцов. Апельсиновый фреш.
Полдник	Орехи. Стакан воды.
Ужин	Запеченные яблоки в духовке с творожной начинкой. Стакан кефира.

Суббота
Завтрак	Творожные сырники с кефиром.
Перекус	2-3 шт. Грецких орехов.
Обед	Зеленый вегетарианский борщ. Тост из черного хлеба. Фруктовое желе. Чай с лимоном.
Полдник	Инжир (свежий или сушеный).
Ужин	Запеканка из овощей с сыром. Йогурт.

Воскресенье
Завтрак	Яичница. Салат из моркови с нежирной сметаной, грецким орехом и черносливом. Тост из черного хлеба. Чай каркаде.
Перекус	Пару свежих инжиров.
Обед	Окрошка. Пару кусочков сыра чеддер. Грейпфрутовый фреш.
Полдник	Чернослив.
Ужин	Йогурт с изюмом или кефир с кусочками киви.