Генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ

Бесплатный генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ на неделю.

Представляем вашему вниманию ГЕНЕРАТОР ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на неделю. Данный генератор плана питания поможет не только заменить нудную и однообразную диету, но и обеспечить снижение процента жировых тканей, а так же снабдить организм всеми необходимыми полезными веществами.

Понедельник
Завтрак	Блины из ржаной пшеницы приготовленные без масла. 2 столовые ложки творога. Кофе без сахара.
Перекус	Яблоки. Орехи. Стакан воды.
Обед	Пол чашки коричневого риса. Куриная грудка (приготовленная без масла). Салат заправленный лимонным соком. Стакан воды.
Полдник	Бутерброд из отрубного хлеба с сёмгой, огурцом и листьями салата.
Ужин	Запеченные яблоки с начинкой из нежирного творога и корицы. Кефир.

Вторник
Завтрак	Гречневая каша с молоком (до 1,5%).
Перекус	Груша.
Обед	1\2 чашки гречневой каши. Тушенные овощи. Стакан, воды.
Полдник	Чашка земляники.
Ужин	Запеченная в духовке тыква с яблоками и корицей. Кефир.

Среда
Завтрак	Диетический чизкейк. Зеленый чай с лимоном.
Перекус	Йогурт.
Обед	Борщ из щавеля с яйцом и ложкой сметаны. Паровая куриная котлета. Компот из свежих фруктов.
Полдник	Орехи фундук.
Ужин	Сырники (из творога и цельнозерновой муки) с клубникой. Кефир нулевой жирности.

Четверг
Завтрак	Морковно-кабачковые оладьи со сметаной. Чай с лимоном и имбирем.
Перекус	Банан.
Обед	Тушеное мясо кролика с овощным салатом (пекинская капуста, огурец, зелень, оливковое, Томатный сок.
Полдник	Орехи лещина.
Ужин	Запеченный в духовке болгарский перец, фаршированный грибами, сыром тофу или зернистым, .

Пятница
Завтрак	Омлет с помидорами. Тост из черного хлеба с сыром. Чай с лимоном.
Перекус	Творог с фруктами.
Обед	Овощной суп. Греческий салат, рского перца, сыра, оливок, помидор и огурцов. Зеленый чай.
Полдник	Грейпфрут. Стакан воды.
Ужин	Салат из помидоров. Креветок и каперсов., чай.

Суббота
Завтрак	Тыквенные оладьи из цельно зерновой муки. Какао с молоком и сахарозаменителем.
Перекус	Чернослив.
Обед	Рыбная солянка. Кусочек, рыбы. Салат из редиса, огурца и зелени с заправкой из нежирной сметаны. Грейпфрутовый фреш.
Полдник	Пару скибок арбуза.
Ужин	Порция творога. Травяной чай.

Воскресенье
Завтрак	Цельная овсяная каша с ягодами или кусочками фруктов и ложкой меда. Кусочек сыра. Каркаде.
Перекус	1-2 киви.
Обед	Гречневые котлеты с шампиньонами и сыром. Квашеная капуста. Томатный сок.
Полдник	Сыр тофу.
Ужин	Запеканка из овощей с сыром. Йогурт.