Генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ

Бесплатный генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ на неделю.

Представляем вашему вниманию ГЕНЕРАТОР ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на неделю. Данный генератор плана питания поможет не только заменить нудную и однообразную диету, но и обеспечить снижение процента жировых тканей, а так же снабдить организм всеми необходимыми полезными веществами.

Понедельник
Завтрак	2 цельно зерновых кусочка хлеба. Немного сыра. Одно вареное яйцо. Два финика. Стакан воды.
Перекус	Фундук.
Обед	Рассольник с перловой крупой. Сухарики из черного хлеба. Отварное яйцо. Свекольная икра. Апельсиновый фреш.
Полдник	3-5 абрикос.
Ужин	Пудинг из тыквы с яблоками (на молоке). Кефир нулевой жирности.

Вторник
Завтрак	Вареники с вишней из цельно зерновой и обычной муки. Ложка меда. Белый чай.
Перекус	Яблоко.
Обед	Тыквенный крем-суп. Тушеная индейка. Свекольная икра. Грейпфрутовый фреш.
Полдник	Апельсин.
Ужин	Творожно-ягодная запеканка. Кефир.

Среда
Завтрак	Греческий йогурт. 1 большой грейпфрут. Стакан воды.
Перекус	Чашка красной смородины.
Обед	Салат из курицы, яиц, томатов. Морковно-сельдереевый сок.
Полдник	Стакан кефира. Киви.
Ужин	Тыквенно-творожная запеканка. Стакан кефира.

Четверг
Завтрак	Жаренные кабачки. Омлет с овощами. Зеленый чай.
Перекус	Кефир. Яблоко.
Обед	Гречневые котлеты с шампиньонами и сыром. Квашеная капуста. Томатный сок.
Полдник	Творог с фруктами.
Ужин	Запеченный в духовке болгарский перец, фаршированный грибами, сыром тофу или зернистым, .

Пятница
Завтрак	Овощной салат с сыром тофу. Пару свежих инжиров. Чай с лимоном и имбирем.
Перекус	Пару свежих инжиров.
Обед	Фасолевый суп. Салат из отварной цветной капусты, анчоусов, маслин, базилика с, или, м маслом.
Полдник	Киви 1-2 шт.
Ужин	Салат из креветок, отварных яиц и зелени. Стакан кефира.

Суббота
Завтрак	Тост из зернового хлеба с паштетом из куриной печени. Салат из огурца и зелени. Зеленый чай.
Перекус	Стакан нежирного молока или кефира.
Обед	Макароны из твердых сортов, Куриная грудка. Помидор. Стакан воды.
Полдник	Яблоко. Стакан воды.
Ужин	Отварная чечевица с шампиньонами, приготовленными на гриле или духовке.

Воскресенье
Завтрак	Тост из черного хлеба. Салат из плавленого либо твердого сыра, нежирной сметаны и отварного яйца. Чай каркаде.
Перекус	Томатный сок. Горсть орехов.
Обед	Запеченный картофель в кожуре. Запеченная рыба. Зеленый чай.
Полдник	Сыр тофу.
Ужин	Запеченные баклажаны с сыром или творогом.