Генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ
Бесплатный генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ на неделю.
Представляем вашему вниманию ГЕНЕРАТОР ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на неделю. Данный генератор плана питания поможет не только заменить нудную и однообразную диету, но и обеспечить снижение процента жировых тканей, а так же снабдить организм всеми необходимыми полезными веществами.Понедельник | ||
Завтрак | 1 чашка овсянки с половиной чашки ягод. Кофе без сахара. Стакан воды. | |
Перекус | Йогурт с крошкой чёрного шоколада (3-4 кусочка) | |
Обед | Тушеная или запеченная рыба. Овощное рагу из спаржи, моркови, лука и болгарского перца. Томатный сок. | |
Полдник | Чашка крыжовника. | |
Ужин | Рыба приготовленная без масла. Листья салата или овощи. Стакан воды. |
Вторник | ||
Завтрак | Гречневая каша с молоком. Чай | |
Перекус | Отварное яйцо. Половина грейпфрута. | |
Обед | Окрошка из свежих овощей. Кусочек отварного белого мяса птицы. Компот из свежих ягод. | |
Полдник | Огурец. Кусочек сыра. Стакан воды. | |
Ужин | Запеченные фаршированные баклажаны с начинкой из сыра, рибов. Кефир. |
Среда | ||
Завтрак | Овсяная каша с половиной спелого банана, киви и 2 шт. Грецких орехов. Зелёный чай с мёдом. | |
Перекус | Несколько персиков. | |
Обед | Тушеное мясо кролика с овощным салатом (пекинская капуста, огурец, зелень, оливковое, Томатный сок. | |
Полдник | Пару кусочков ананасов с сыром. | |
Ужин | Запеченная рыба с овощами. |
Четверг | ||
Завтрак | Омлет с зеленью. Рагу из овощей. Чай. | |
Перекус | Чашка молодого гороха. | |
Обед | Запеченное мясо. 1\2 чашки коричневого риса. Стакан воды. | |
Полдник | Горсть сухофруктов. Стакан воды. | |
Ужин | Запеченная в духовке тыква с яблоками и корицей. Кефир. |
Пятница | ||
Завтрак | Отварная, каша., сорти с добавлением отварной цветной капусты и кинзы. Зелёный чай с мёдом. | |
Перекус | Морковно-яблочное пюре. | |
Обед | Овощной суп. Куриная тефтеля в томате. Компот из свежих фруктов. | |
Полдник | Грейпфрут. | |
Ужин | Отварная чечевица с шампиньонами, приготовленными на гриле или духовке. |
Суббота | ||
Завтрак | Творог с половиной банана и горстью, Зелёный чай с мёдом. | |
Перекус | Сушеный инжир. | |
Обед | Греческий салат с сыром. Пару диетических хлебцов. Апельсиновый фреш. | |
Полдник | Яблоко. Немного изюма. Стакан воды. | |
Ужин | Суфле из ягод. |
Воскресенье | ||
Завтрак | Цельная овсяная каша с ягодами или кусочками фруктов и ложкой меда. Кусочек сыра. Каркаде. | |
Перекус | 3-5 штук слив. | |
Обед | Овощное рагу с добавление куриной грудки. Морс. | |
Полдник | Зеленое яблоко. | |
Ужин | Творог с клубникой Кефир нулевой жирности. |