Генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ

Бесплатный генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ на неделю.

Представляем вашему вниманию ГЕНЕРАТОР ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на неделю. Данный генератор плана питания поможет не только заменить нудную и однообразную диету, но и обеспечить снижение процента жировых тканей, а так же снабдить организм всеми необходимыми полезными веществами.

Понедельник
Завтрак	Блины из ржаной или цельно зерновой муки с начинкой из творога с изюмом. Чай каркаде.
Перекус	1 большой грейпфрут. Стакан воды.
Обед	Салат из морской капусты и морепродуктов. Кусочек цельно зернового. Стакан воды.
Полдник	3-5 шт слив.
Ужин	Овощи запеченная в фольге или тушеные (баклажаны, томаты, болгарский перец).

Вторник
Завтрак	Блины из ржаной пшеницы приготовленные без масла. 2 столовые ложки творога. Кофе без сахара.
Перекус	Йогурт с крошкой чёрного шоколада, очка плитки).
Обед	Рассольник с перловой крупой. Сухарики из черного хлеба. Отварное яйцо. Свекольная икра. Апельсиновый фреш.
Полдник	Орехи фундук.
Ужин	Запеченный в духовке болгарский перец фаршированный грибами, сыром тофу или зернистым творогом.

Среда
Завтрак	Диетический чизкейк. Зеленый чай с лимоном.
Перекус	Апельсин.
Обед	Гороховый суп. Ломтик черного хлеба. Отварное яйцо. Апельсиновый фреш.
Полдник	Бутерброд из отрубного хлеба с лососем, огурцом и листьями салата.
Ужин	Творожная запеканка со спелым бананом. Кефир.

Четверг
Завтрак	Жаренная цветная капуста. Омлет. Зеленый чай.
Перекус	Стакан кефира. Киви.
Обед	Запеченное мясо. 1\2 чашки коричневого риса. Стакан воды.
Полдник	Орехи лещина.
Ужин	Отварная чечевица с шампиньонами, приготовленными на гриле или духовке.

Пятница
Завтрак	Морковно-кабачковые оладьи со сметаной. Чай с лимоном и имбирем.
Перекус	Греческий йогурт. Стакан воды.
Обед	Отварная курица. Салат из, огурцов, болгарского перца и зелени. Стакан томатного сока.
Полдник	2-3 шт. Инжира.
Ужин	Творожный пудинг. Травяной чай.

Суббота
Завтрак	Тост из зернового хлеба с паштетом из куриной печени. Салат из огурца и зелени. Зеленый чай.
Перекус	Пару штук фейхоа.
Обед	Гороховый суп. Гренка с чесноком из черного хлеба. Запечённые грибы в духовке. Зеленый чай.
Полдник	Половина граната либо стакан гранатового сока.
Ужин	Кусочек цельнозернового хлеба. Куриная грудка. Огурец.

Воскресенье
Завтрак	Цельная овсяная каша с ягодами или кусочками фруктов и ложкой меда. Кусочек сыра. Каркаде.
Перекус	Яблоко. Стакан воды.
Обед	Отварная рыба. Салат пекинской капусты с огурцом и зеленью. Компот без сахара.
Полдник	Зеленое яблоко.
Ужин	Запеченные на гриле креветки, шампиньоны и помидоры черри. Кефир нулевой жирности.