Генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ
Бесплатный генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ на неделю.
Представляем вашему вниманию ГЕНЕРАТОР ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на неделю. Данный генератор плана питания поможет не только заменить нудную и однообразную диету, но и обеспечить снижение процента жировых тканей, а так же снабдить организм всеми необходимыми полезными веществами.Понедельник | ||
Завтрак | Блины из ржаной или цельно зерновой муки с начинкой из творога с изюмом. Чай каркаде. | |
Перекус | Яблоки. Орехи. Стакан воды. | |
Обед | 1\2 чашки гречневой каши. Тушенные овощи. Стакан, воды. | |
Полдник | 3-5 абрикос. | |
Ужин | Рыба приготовленная без масла. Листья салата или овощи. Стакан воды. |
Вторник | ||
Завтрак | Гречневая каша с молоком. Чай | |
Перекус | Отварное яйцо. Половина грейпфрута. | |
Обед | Тушеная или запеченная рыба. Овощное рагу из спаржи, моркови, лука и болгарского перца. Томатный сок. | |
Полдник | Огурец. Кусочек сыра. Стакан воды. | |
Ужин | Ассорти из запеченных яблок и груш в духовке. |
Среда | ||
Завтрак | Кабачковые, Фруктовое желе. Чай каркаде. | |
Перекус | Несколько персиков. | |
Обед | Гарнир из отварной спаржи с бурым рисом и прованскими травами. Стейк из лосося. | |
Полдник | Пару кусочков ананасов с сыром. | |
Ужин | Ассорти из тушеных овощей (болгарский перец, стручковая фасоль, баклажаны, капуста, томаты, морковь, лук). |
Четверг | ||
Завтрак | Морковно-кабачковые оладьи со сметаной. Чай с лимоном и имбирем. | |
Перекус | Грейпфрут. | |
Обед | Тыквенный крем-суп. Тушеная индейка. Свекольная икра. Грейпфрутовый фреш. | |
Полдник | Стакан кефира. Киви. | |
Ужин | Зернистый творог с любыми ягодами. Кефир нулевой жирности. |
Пятница | ||
Завтрак | Овсяная каша с половиной спелого банана, киви и 2 шт. Грецких орехов. Зелёный чай с мёдом. | |
Перекус | Яблоко. Немного изюма. Стакан воды. | |
Обед | Отварная курица. Салат из, огурцов, болгарского перца и зелени. Стакан томатного сока. | |
Полдник | Пару штук фейхоа. | |
Ужин | Творожно-яблочная запеканка. Кефир нулевой жирности. |
Суббота | ||
Завтрак | Салат оливье диетический. Зеленый чай с лимоном. | |
Перекус | Пару свежих инжиров. | |
Обед | Овощной суп. Куриная тефтеля в томате. Компот из свежих фруктов. | |
Полдник | Пару скибок арбуза. | |
Ужин | Творожная запеканка со спелым бананом. Кефир. |
Воскресенье | ||
Завтрак | Тост из зернового хлеба с паштетом из куриной печени. Салат из огурца и зелени. Зеленый чай. | |
Перекус | 1-2 киви. | |
Обед | Греческий салат с сыром. Пару диетических хлебцов. Апельсиновый фреш. | |
Полдник | Сыр тофу. | |
Ужин | Отварная чечевица с шампиньонами, приготовленными на гриле или духовке. |