Генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ

Бесплатный генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ на неделю.

Представляем вашему вниманию ГЕНЕРАТОР ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на неделю. Данный генератор плана питания поможет не только заменить нудную и однообразную диету, но и обеспечить снижение процента жировых тканей, а так же снабдить организм всеми необходимыми полезными веществами.

Понедельник
Завтрак	Вареники с вишней из цельно зерновой и обычной муки. Ложка меда. Белый чай.
Перекус	Чашка крыжовника.
Обед	Пол чашки коричневого риса. Куриная грудка (приготовленная без масла). Салат заправленный лимонным соком. Стакан воды.
Полдник	Чашка земляники.
Ужин	Ассорти из запеченных яблок и груш в духовке.

Вторник
Завтрак	Жаренная цветная капуста. Омлет. Зеленый чай.
Перекус	Несколько персиков.
Обед	Холодный борщ из молодой свеклы с яйцами и сметаной. Кусочек отварного куриного мяса. Компот из свежих ягод.
Полдник	Памело.
Ужин	Овощи запеченная в фольге или тушеные (баклажаны, томаты, болгарский перец).

Среда
Завтрак	Оладьи из моркови и кабачков из цельно зерновой муки., чай.
Перекус	Морковно-яблочное пюре.
Обед	Гарнир из отварной спаржи с бурым рисом и прованскими травами. Стейк из лосося.
Полдник	Горсть фиников.
Ужин	Салат из помидоров. Креветок и каперсов., чай.

Четверг
Завтрак	Перловая каша. Салат из моркови и грецких орехов. Чай.
Перекус	Чашка черной смородины.
Обед	Окрошка из свежих овощей. Кусочек отварного белого мяса птицы. Компот из свежих ягод.
Полдник	Орехи. Стакан воды.
Ужин	Запеченные яблоки в духовке с творожной начинкой. Стакан кефира.

Пятница
Завтрак	Творог с половиной банана и горстью, Зелёный чай с мёдом.
Перекус	Кефир. Яблоко.
Обед	Тушеное мясо кролика с овощным салатом (пекинская капуста, огурец, зелень, оливковое, Томатный сок.
Полдник	2-3 шт. Грецких орехов.
Ужин	Запеченные фаршированные грибы с начинкой из сыра, грибов и лука, заправка нежирная сметана. Кефир.

Суббота
Завтрак	Цельная овсяная каша с ягодами или кусочками фруктов и ложкой меда. Кусочек сыра. Каркаде.
Перекус	Пару свежих инжиров.
Обед	Овощной суп. Греческий салат, рского перца, сыра, оливок, помидор и огурцов. Зеленый чай.
Полдник	Несколько скибок арбуза.
Ужин	Запеченные на гриле креветки, шампиньоны и помидоры черри. Кефир нулевой жирности.

Воскресенье
Завтрак	Яичница из двух яиц и отварная чечевица. Чай с лимоном и имбирем.
Перекус	Чернослив.
Обед	Зеленый вегетарианский борщ. Ломтик черного хлеба. Порция запеченного мяса индейки. Цитрусовый фреш.
Полдник	Красный болгарский перец. Помидор.
Ужин	Йогурт с изюмом или кефир с кусочками киви.