ЧТО ЭТО ТАКОЕ? БУКВА "П"

Памп - это способ выполнения упражнения в котором за 1 подход выполняется большое количество повторений. Данный способ позволяет нагнать кровь в больших объемах к прорабатываемым мышцам. После накачки крови в мышцы вены раздуваются и становятся. Через короткий промежуток времени этот эффект спадает.

Пауэрлифтинг - это силовой вид спорта (силовое троеборье), в котором  оценивается максимально поднятый вес снаряда. В основе троеборья лежат упражнения: жим лежа, приседания со штангой и становая тяга. Отличие от бодибилдинга заключается в том, что здесь самое важное максимальный вес в упражнениях, а не объем и рельефность мышц.

Перетренированность - это физическое, эмоциональное и поведенческое состояние организма, возникающее у спортсмена при превышении интенсивности тренировок перед  восстановительной способности организма. Данное состояние имеет косвенные признаки: нежелание заниматься, головокружение, раздраженность, тошнота, нервозность и т.д.

Плато - это состояние организма спортсмена, при котором останавливается рост силы, мышечной массы, выносливости и так далее.

Повторение - это выполнение упражнения 1 раз на полную амплитуду. Например, подъем штанги на бицепс (сгибание и разгибание рук в локтевом суставе) это и есть одно повторение.

Подход - это серия повторений в одном упражнении. Например, выполнение жима штанги лежа на грудь в количестве 12 повторений и есть один подход.  

Программа - это алгоритм выполнения упражнений, целью которого является достижение определенных результатов.