БОКОВЫЕ СКРУЧИВАНИЯ

Основные тренируемые мышцы: Пресс
Другие задействованные мышцы: Нет
Оборудование: Нет











ФОТО УПРАЖНЕНИЯ
ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. Лягте на пол на коврик и согните ноги под углом приблизительно 60˚. Ваши стопы должны твердо стоять на полу, руки за головой. Это будет Ваше исходное положение.
2. Теперь выполняйте скручивание и тянитесь левым плечом и локтем к правому колену, при этом ведите его на себя. Пытайтесь локтем коснуться колена. Совет: поднимая плечо с локтем, помните, что движение должно в основном выполняться усилием пресса.
3. Вернитесь в исходное положение и выполните то же, но для правого локтя и левого колена.
4. Продолжайте попеременно выполнять упражнение боковые скручивания пока не достигните необходимого числа повторов.