Споры относительно того как проводить свои занятия в тренажерном зале, а именно на голодный желудок или с приемом определенного количества пищи продолжаются уже очень давно. Существует мнение, что необходимо тренироваться в сытом состоянии, так как пища станет источником энергии, которая требуется для достижения высокой эффективности занятий в тренажерном зале. Однако в большинстве случаев заниматься натощак значительно лучше по многим причинам, некоторые из которых описаны ниже.

Улучшение восприимчивости к инсулину. Достигается такой эффект довольно просто. Инсулин является гормоном, который попадает в кровь в процессе еды для обеспечения лучшего усваивания питательных веществ, необходимых организму. Инсулин способствует выводу глюкозы из крови и посылает ее в мышцы и жировые клетки, что позволяет дать требуемую энергию, в которой нуждается организм. Проблема заключается в том, что, если питаться много и часто образуется устойчивость к стимулированию инсулина, а это отрицательно сказывается на риске сердечно сосудистых заболеваниях. Также это негативно отражается и на скорости потери лишнего веса.

Исходя из этого, нужно систематически поститься, что сможет исправить такое положение дел. В результате повышается чувствительность к инсулину, а это в свою очередь помогает эффективнее бороться с лишними килограммами.

Тренировки натощак (лечебное недоедание) является действенным способом для оживления функций гормона роста, что положительным образом скажется на эффективности жиросжигания и набора мышечной массы тела, а также при этом наблюдается улучшение физических возможностей.

Одно из проведенных научных исследований выявило, что отказ от еды на сутки содействует повышению уровня гормона роста в мужском и женском организме на 2000% и 1300%, соответственно. Поэтому очень важно соблюдать регулярность в постах, дабы поддерживать уровень содержания полезного гормона на предельно высоком уровне.

Не менее важным достоинством в пользу силовых тренировок натощак является то, что после еды человека тянет на сон. Объясняется это тем, что попадая в организм, углеводы провоцируют производство серотонина, который оказывает на нервную систему расслабляющее воздействие. Поэтому из этого следует, что во время тренировки, работоспособность спортсмена и эффективность упражнений будет снижены из-за происходящих процессов пищеварения и действия серотонина на нервную систему.

Выполнение физических нагрузок наряду с таким режимом питания довольно тяжело освоить, однако есть несколько дельных советов касательно этого, что может несколько облегчить адаптацию к такому способу тренировок.