То, что Вы хотели узнать о протеине.

Люди, далекие от спорта, скептически настроены на спортивное питание и считают, что его употребление наносит большой вред организму. Существует множество мифов о протеине и других видах спортпита. Например, что от протеина растут мышцы, и если принимать его постоянно, можно стать чуть ли не профессиональным бодибилдером с характерным типом фигуры.

Но на самом деле протеин представляет собой ни что иное, как белок в виде порошка, жизненно важный любому организму, особенно, подверженному постоянным физическим нагрузкам. Что же следует знать о протеине, составляя рацион питания и планируя подойти к тренировкам более серьезно?

Ошибочно думать, что принимая протеин, можно увеличить свои размеры в несколько раз. Для этого необходим долгий, упорный труд, да и результатов достигает не каждый. Протеиновый коктейль представляет собой пищу с повышенным содержанием белка, то есть питательного вещества. В том случае, если белка в организме не хватает, будет происходить уменьшение мышечной массы. В следствие тело станет дряблым и вялым, а жир из организма никуда не уйдет.

Важно помнить, что лишний жир – результат чрезмерного употребления в пищу углеводов и жиров. Правильная диета с высоким содержанием белка поможет привести тело в форму. Естественно, для результата важен и правильно составленный комплекс упражнений.

К сожалению, получить нужное количество белка, употребляя обычную пищу, очень сложно. Поэтому можно добавить спортивное питание.

Независимо от того, какой вид спорта Вы выбрали, содержание белка в организме должно быть достаточным. Белок необходим при выполнении силовых тренировок, и особенно при регулярной кардионагрузке. Спортсмены, которые е работают на выносливость, сжигают большее количество калорий, поэтому особенно нуждаются в дополнительной подпитке для организма.

Организму достаточно употреблять два грамма белка на килограмм массы тела в сутки при активных занятиях спортом. Часть белка организм получает из обычной пищи. Недостающий объем можно взять из спортивного питания. Следует помнить, что за один прием пищи организм не может усвоить более двадцати граммов белка. Поэтому рекомендуется разделить питание на несколько этапов.