Генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ

Бесплатный генератор ПЛАНА ПИТАНИЯ на неделю.

Представляем вашему вниманию ГЕНЕРАТОР ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ на неделю. Данный генератор плана питания поможет не только заменить нудную и однообразную диету, но и обеспечить снижение процента жировых тканей, а так же снабдить организм всеми необходимыми полезными веществами.

Понедельник
Завтрак	Геркулесовая каша с половиной спелого банана и горстью арахиса. Зелёный чай с мёдом.
Перекус	Апельсин. Стакан воды.
Обед	1\2 чашки гречневой каши. Тушенные овощи. Стакан, воды.
Полдник	Йогурт с крошкой чёрного шоколада (3-4 кусочка)
Ужин	Отварная кукуруза.

Вторник
Завтрак	Жаренная цветная капуста. Омлет. Зеленый чай.
Перекус	Банан. Стакан воды.
Обед	Отварная рыба. Бурый рис. Огурец. Чай.
Полдник	Яблоко.
Ужин	Зернистый творог с любыми ягодами. Кефир нулевой жирности.

Среда
Завтрак	Мюсли с молоком (нежирное). Груша. Зеленый чай.
Перекус	Йогурт, яблоко.
Обед	Овощной суп. Греческий салат, рского перца, сыра, оливок, помидор и огурцов. Зеленый чай.
Полдник	Памело.
Ужин	Запеченная в духовке тыква с яблоками и корицей. Кефир.

Четверг
Завтрак	Перловая каша. Салат из моркови и грецких орехов. Чай.
Перекус	Чашка красной смородины.
Обед	Стейк из лосося с салатом из авокадо, пекинской капусты, тыквенных семян с заправкой из лимонного сока иил бальзамического уксуса.
Полдник	Грецкие орехи.
Ужин	Сырники (из творога и цельнозерновой муки) с клубникой. Кефир нулевой жирности.

Пятница
Завтрак	Творожные сырники с кефиром.
Перекус	Горсть фиников.
Обед	Грибной суп. Пару, сыра. Томатный сок.
Полдник	Греческий йогурт. Стакан воды.
Ужин	запеченные баклажаны с мясным фаршем и сыром.

Суббота
Завтрак	Цельная овсяная каша с ягодами или кусочками фруктов и ложкой меда. Кусочек сыра. Каркаде.
Перекус	Инжир (свежий или сушеный).
Обед	Овощные голубцы. Стакан томатного сока.
Полдник	Пару свежих инжиров.
Ужин	Салат из креветок, отварных яиц и зелени. Стакан кефира.

Воскресенье
Завтрак	Яичница из двух яиц и отварная чечевица. Чай с лимоном и имбирем.
Перекус	Киви 1-2 шт.
Обед	Тушеная спаржа с овощами. Запеченное куриное филе в апельсиновом соусе. Томатный сок.
Полдник	1-2 киви.
Ужин	Приготовленные в духовке баклажаны с начинкой из отварного куриного мяса и шампиньонов с присыпкой из тёртого, сыра.