За сколько времени можно накачаться в зале?

Этап подготовки. Он может длиться до 3 месяцев и его суть: подготовить тело к усиленным нагрузкам. Дело в том, что человеческий организм весьма хитёр: он может быстро приспосабливаться к различным нагрузкам. Этим объясняется постоянный прогресс в количестве поднимаемого веса, росте мышечной массы. Организм человека за эти 3 месяца учится тратить меньше энергии на выполнение упражнений, а также на восстановление после изнурительных тренировок.

Этап роста мышц. Специалисты называют его этапом гипертрофии мышц. Он может длиться 2-3 года – именно за это время мышечная клетка достигает своих максимальных размеров. На данном новичок превращается в опытного атлета, чей организм способен справляться с интенсивными нагрузками, и набирает мышечную массу. Успех зависит от грамотного планирования тренировок, правильного выполнения упражнений, а также качественного сна и отдыха. За три года вы можете нарастить до 25 килограмм мышц.

Этап гиперплазии. Организм за два года интенсивных нагрузок успел к ним приспособиться, поэтому для обеспечения прогресса нужно его удивить. Для этого необходимо перейти от тренировок с тяжёлыми весами к высокообъёмным тренировкам с облегчёнными нагрузками. Это позволит атлету за 1-2 года набрать до 10 килограмм мышечной массы.

Этап перестройки организма. До этого этапа доходят лишь единицы, которых можно смело именовать профессионалами. Именно они пытаются преодолеть ограничения, поставленные генетической системой. На данном этапе тренируются сердечная, нервная, кровеносная система, а также большое внимание уделяется психологии. Длительность данного этапа может быть неопределённа, однако такие занятия позволят вам прыгнуть выше своей головы.