Калькулятор ИМТ
Калькулятор плана питания на неделю
Комплексы упражнений
Виды упражнений
Калькулятор КЖБУ онлайн
Калькулятор пульса онлайн

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MUSCLEGAIN PRO


Ошибки новичков в тренажерном зале

Сегодня спорт становится все более популярным. Многие люди предпочитают приобретать годовой абонемент в фитнес-клуб и проводить там досуг. При этом появляется желание выглядеть не хуже тренеров и завсегдатаев тренажерных залов. Новички часто начинают бесконтрольно заниматься, руководствуясь принципом «чем больше, тем лучше». В результате происходит перенапряжение организма, он устает, да и эмоциональное состояние ухудшается, ведь при высоких нагрузках нет ожидаемого результата.

Какие же ошибки чаще всего совершают новички в спортзале и как постараться их не допускать?

Чем больше тренировок, тем больше растут мышцы

Пожалуй, это самый распространенный миф. Большое количество тренировок поможет тем, кто хочет похудеть. Для набора мышечной массы рекомендуется проводить короткие и интенсивные тренировки несколько раз в неделю. Мышцам необходимо давать шок, делая высокоинтенсивные подходы с тяжелыми весами. 

Нужно максимально «забивать» мышцы во время тренировок

Следует понимать, что накачка мышц, которая происходит во время тренировки, когда в них попадает максимальное количество крови, не имеет ничего общего с ростом мышечной массы в целом.

Мышцы растут не когда спортсмен занимается в тренажерном зале, а во время отдыха.

Отследить рост мышечной массы можно только проанализировав динамику веса, с которым проходит тренировка, и количество повторов каждого упражнения.

Частые повторения в подходе позволят сжечь жир и увеличить рельефность мышц

Этот миф часто передают из уст в уста в тренажерном зале. Кроме того, многие занимаются именно по этому принципу, а это не приводит к должному результату. Чтобы мышцы были рельефными и прорисованными, нужно снизить процент жира в организме. А сделать это можно только сочетанием аэробных тренировок с правильной диетой.
Фиксированный по времени промежуток отдыха необходим во время тренировки
Этот миф также не соответствует действительности. Мышцам необходим шок. Чтобы добиться результата, делать упражнения следует со стопроцентной отдачей. А этого нельзя добиться, если организм еще не «отошел» от прошлого подхода. Некоторые упражнения, например, присед или жим ногами лежа, требуют более длительного отдыха. Однако не следует отдыхать слишком долго, чтобы не потерять эффекта от тренировки.

Соблюдение правил занятий, а также наблюдения за инструкторами тренажерного зала помогут привести организм в форму за короткий срок.



Добавить свой комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.



video


Новости

Спортивное питание MuscleGain НЕ СОДЕРЖИТ:

преимущества спортивного питания MUSCLE GAIN PRO

ТРАНС ЖИРОВ

преимущества спортивного питания MUSCLE GAIN PRO

УСИЛИТЕЛЕЙ ВКУСОВ

преимущества спортивного питания MUSCLE GAIN PRO

ИСКУССТВЕННЫХ КРАСИТЕЛЕЙ

преимущества спортивного питания MUSCLE GAIN PRO

ИСКУССТВЕННЫХ АРОМАТИЗАТОРОВ

Линейка спортивного питания MUSCLE GAIN

HYDRO PROTEIN ГИДРОЛИЗАТ СЫВОРОТОЧНОГО ПРОТЕИНА

HYDRO PROTEIN

ГИДРОЛИЗАТ СЫВОРОТОЧНОГО ПРОТЕИНА

Рекомендуемая розничная цена: 3900 руб.

WHEY PROTEIN КОНЦЕНТРАТ СЫВОРОТОЧНОГО БЕЛКА

WHEY PROTEIN

КОНЦЕНТРАТ СЫВОРОТОЧНОГО БЕЛКА

Рекомендуемая розничная цена: 3000 руб.

MULTI PROTEIN МУЛЬТИКОМПОНЕНТНЫЙ БЕЛОК

MULTI PROTEIN

МУЛЬТИКОМПОНЕНТНЫЙ БЕЛОК

Рекомендуемая розничная цена: 3150 руб.

GAINER MASS БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНАЯ СМЕСЬ

GAINER MASS

БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНАЯ
СМЕСЬ

Рекомендуемая розничная цена: 2600 руб.

BCAA 4:1:1 КОМПЛЕКС НЕЗАМЕНИМЫХ АМИНОКИСЛОТ

BCAA 4:1:1

КОМПЛЕКС НЕЗАМЕНИМЫХ АМИНОКИСЛОТ

Рекомендуемая розничная цена: от 600 руб.

L-CARNITINE POWDER

L-CARNITINE POWDER

КОМПЛЕКС ЗАМЕНИМЫХ АМИНОКИСЛОТ

СКОРО В ПРОДАЖЕ!

CREATINE MONOHYDRATE

CREATINE MONOHYDRATE

АЗОТСОДЕРЖАЩАЯ КАРБОНОВАЯ КИСЛОТА

СКОРО В ПРОДАЖЕ!

L-ARGININ AKG

L-ARGININ AKG

НЕЗАМЕНИМАЯ АЛИФАТИЧЕСКАЯ АМИНОКИСЛОТА

СКОРО В ПРОДАЖЕ!



MUSCLEGAIN доверяют

content area

Коноваленко Дмитрий Валерьевич

31

год

MUSCLE GROUP, ALEXFITNES TEAM

Персональный тренер, диетолог, КМС
ALEXFITNES Лиговский
Телефон: 8(981)711-8116

Профиль Вконтакте

content area

Кузьмин
Олег
Алексеевич

31

год

MUSCLE GROUP, ALEXFITNES TEAM

Персональный тренер, диетолог
ALEXFITNES Лиговский
Телефон: 8(921)406-5156

Профиль Вконтакте

content area

Еремина
Ольга
Николаевна

24

года

MUSCLE GROUP, FH Prestige

Персональный тренер, диетолог
Fitness House Кудрово

Профиль Вконтакте

Спортивное питание для клиентов ALEXFITNESS
Спортивное питание для клиентов FITNESSDYNAMICS
Спортивное питание для клиентов DOBERMAN
Спортивное питание для клиентов SUSANINFITNESS