Упражнение "Сгибание рук на скамье Скотта"
Сгибание рук на скамье Скотта
Целевые мышцы: БицепсУчаствующие мышцы: Предплечья
Инвентарь: Гантели, Штанга, Скамья Скотта
Сложность: Простая
 |  |
Вы можете выполнять сгибание рук в скамье Скотта 2 разными способами: сидя или стоя. Так же вы можете использовать для выполнения данного упражнение прямой гриф, EZ-гриф или гантели. Примите исходное положение, расположив руки на скамье Скотта:
- сделайте глубокий вдох и согните руки, поднимая штангу;
- по окончании движения сделайте плавный выдох.
Данное упражнение считается одним из лучших упражнений для локального воздействия на бицепсы.
Внимание: при полном выпрямлении рук угол наклона скамьи Скотта создает значительное напряжение сухожилий. Во избежание травмы сухожилий, не забывайте разогреть мышцы, используя предварительно вес средней тяжести.
Внимание: при полном выпрямлении рук угол наклона скамьи Скотта создает значительное напряжение сухожилий. Во избежание травмы сухожилий, не забывайте разогреть мышцы, используя предварительно вес средней тяжести.
musclegain.ru
