Упражнение "Сгибание рук с гантелями хватом "молоток""
Сгибание рук с гантелями хватом "молоток"
Целевые мышцы: БицепсУчаствующие мышцы: Предплечья
Инвентарь: Гантели
Сложность: Простая
 |  |
Вы можете выполнять данное упражнение сидя, либо стоя. Так же выполнять попеременное или одновременное сгибание рук.
Возьмите гантели в опущенные руки, держа ладони друг к другу.
Возьмите гантели в опущенные руки, держа ладони друг к другу.
- Сделайте глубокий вдох и на выдохе согните руки, поднимая гантели к плечам;
- в верхней точке амплитуды дополнительно напрягите бицепсы;
- разогните руки.
Задействованные мышцы в данном упражнении: Брахиалис, бицепс, плечевая мышца, а также разгибатели запястья.
musclegain.ru
